立秋已過，雖暑熱未消，但秋天的腳步已悄然而至~立秋后空氣中的濕度開始下降，人體容易出現(xiàn)"秋燥"的癥狀。因此我們的飲食應(yīng)該遵循"潤燥生津、養(yǎng)陰潤肺"的原則，多選擇一些滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃的食物，為身體儲備過冬的能量。
1、南瓜
金秋養(yǎng)生首選南瓜，被譽為"秋季第一瓜"的它可是營養(yǎng)寶庫！
?營養(yǎng)亮點：
??富含優(yōu)質(zhì)碳水化合物
??維生素A、B1、B2、C全囊括
??特別富含珍貴胡蘿卜素
養(yǎng)生功效：
?潤肺益氣 改善秋燥
?輔助調(diào)節(jié)血糖
?緩解身體不適
小知識：南瓜的橙黃色正是胡蘿卜素的天然標志，這種抗氧化營養(yǎng)素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，守護我們的視力和免疫力哦！
2、山藥
藥食同源的山藥，堪稱秋季滋補圣品！
養(yǎng)生特點：
? 白色入肺｜溫補肺氣 溫和不上火
? 甘甜潤澤｜治肺虛久咳 效果顯著
? 三臟同補｜肺、脾、腎全方位調(diào)理
? 獨特優(yōu)勢：
? 補而不滯｜避免滋補過度
? 性味平和｜不燥不熱
? 老少皆宜｜體質(zhì)虛弱者也可安心食用
小貼士：秋日進補選山藥，既解秋燥又養(yǎng)身，是四季皆宜的養(yǎng)生佳品！
3、秋梨
【秋日果王】梨：潤燥圣品，秋日必嘗！
金秋時節(jié)，各色香梨紛紛上市。那清甜的果香令人垂涎，咬一口——酸甜多汁、脆嫩爽口，瞬間滋潤整個身心！
雙重價值：
√ 富含多種維生素和礦物質(zhì)
√ 潤肺涼心、消痰降火、解瘡毒酒毒
? 食用建議：直接食用清甜解渴，蒸煮食用更添潤燥功效，是秋季養(yǎng)生不可或缺的天然佳品！
4、花生
【潤肺佳品】花生：天然止咳良方，深秋時節(jié)新鮮上市的花生仁，具有：
√ 潤肺補肺
√ 緩解秋燥干咳
√ 改善肺燥咳嗽
最佳食用方式：
? 鮮花生仁生研沖湯
? 清水煎煮服用
避免炒制（易上火）
小貼士：秋日咳不停？試試水煮花生湯，既美味又養(yǎng)生！
5、核桃
新鮮核桃：秋日滋補黃金果
√ 避免油脂氧化
√ 防止蟲蛀變質(zhì)
√ 營養(yǎng)最為豐富
特別適合應(yīng)對：
秋燥引發(fā)的干咳氣喘
季節(jié)轉(zhuǎn)換的體虛乏力
氣候干燥的便秘困擾
食用建議：每日3-5顆新鮮核桃，連仁衣一起食用效果更佳，是秋季養(yǎng)生不可錯過的天然補品！
6、蓮藕
【秋藕養(yǎng)生】荷塘里的秋季滋補圣品
"荷蓮一身寶，秋藕最補人"
雙味雙補
? 生藕性味甘寒：
√ 清熱解毒√ 生津止渴
? 熟藕性味甘溫：
√ 健脾開胃√ 補血益氣
? 時令食法
"暑天宜生藕，秋涼宜熟藕"
"生食宜鮮嫩，熟食宜壯老"
養(yǎng)生貼士
涼拌保留營養(yǎng)、燉湯溫補脾胃、糯米藕甜蜜滋補
今秋養(yǎng)生，從一根新鮮蓮藕開始！
7、蓮子
【秋補臻品】蓮子：深秋養(yǎng)生第一方
金秋蓮子飽滿上市，自古被譽為"秋補第一品"：
√ 養(yǎng)心安神 √ 健脾益胃
√ 固腎澀精 √ 秋燥克星
? 養(yǎng)生三絕
1?? 蓮心茶：清心降火
2?? 銀耳蓮子羹：潤燥養(yǎng)顏
3?? 八寶蓮子飯：滋補元氣
食用秘訣:"若要秋補好，蓮子不可少"
新鮮蓮子去芯生食清甜，干品燉煮更顯溫補之效！
8、銀耳
【秋潤珍饈】銀耳：秋季滋養(yǎng)圣品
營養(yǎng)寶庫
? 富含膠原蛋白與多種維生素
? 含7種人體必需氨基酸（共18種氨基酸）
? 鈣、鉀、鎂、鐵、磷等礦物質(zhì)含量豐富
養(yǎng)生功效
√ 潤肺補肺 √ 生津潤燥
√ 益氣養(yǎng)陰 √ 補腦強心
√ 提神益智 √ 美膚養(yǎng)顏
食用建議
可制成銀耳羹、燉雪梨等，是秋季滋陰潤肺的絕佳選擇！
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